¿Cómo influye la Ilustración en nuestro estado de ánimo?
Todos sabemos que la iluminación tiene un profundo impacto en nuestras vidas. Nos ayuda a tener una mejor visión del mundo y de nuestro entorno. Varios estudios sugieren que la iluminación afecta muchos factores biológicos, mentales y emocionales y puede contribuir directamente a nuestro estado de ánimo y productividad.
Si entendemos correctamente cómo la luz afecta o influye en nuestro estado de ánimo y comportamiento, podemos crear espacios que nos permitan ser más creativos, enérgicos y productivos. Si notas que tu estado de ánimo cambia al entrar a tu casa u oficina, entonces podría ser una señal de que debes cambiar tu iluminación.
1. Maximiza las emociones
Un estudio de 2014 mostró que cuando estamos en luces brillantes nuestras emociones, tanto negativas como positivas, aumentan. Los investigadores pidieron a los voluntarios que calificaran la agresividad de una persona ficticia, el atractivo de tres mujeres, el atractivo de diferentes salsas picantes y que informaran cómo se sentían con una serie de palabras positivas, negativas y neutrales. En general, los voluntarios sentados en la sala más iluminada consideraron que el personaje era más agresivo, las mujeres más atractivas, expresaron una preferencia por las salsas más picantes y tenían opiniones más firmes sobre las palabras positivas y negativas en comparación con las de una sala mal iluminada.
2. Mejora nuestro estado de ánimo
La iluminación no se limita solo a los artefactos de iluminación instalados en nuestros hogares. Un poco de luz solar durante el día puede tener un impacto positivo en cómo nos sentimos a lo largo del día. Un estudio de 2014 encontró que las personas con ventanas en sus oficinas dormían y hacían más ejercicio que los compañeros de trabajo que no las tenían. Los investigadores concluyeron que la exposición a la luz natural ayuda a nuestros cuerpos a mantener su ritmo circadiano natural, permitiéndonos sentirnos más enérgicos y alertas.
3. Afecta nuestro apetito
Es cierto, la luz afecta nuestro apetito, lo que consumimos y cuánto consumimos. Cenar bien, con poca luz puede hacer que comas más despacio. Por otro lado, las luces brillantes de un restaurante de comida rápida pueden hacer que comas más rápido y elijas alimentos menos saludables. La iluminación también afecta cómo saboreamos las cosas. Un estudio de 2009 descubrió que la retroiluminación afectaba cuánto le gustaba a un grupo de voluntarios una marca de vino en particular, debido a cómo la iluminación diferente influía en su color.
4. Alivia los síntomas de la depresión
El tipo de iluminación de la que nos rodeamos afecta a nuestra salud mental a corto y largo plazo. Un estudio de 2013 encontró que las personas que sufren de depresión y deficiencia de vitamina D se benefician de la luz solar natural. Naturalmente, la luz solar no tiene la capacidad de curar la depresión por sí sola, sin embargo, los estudios indican que puede mitigar sus síntomas al afectar nuestro ritmo circadiano y mejorar nuestra sensación de bienestar.
Otro estudio de 2015 corroboró estos resultados, pero en lugar de pasar más tiempo al aire libre, los voluntarios participaron en la terapia de luz, un proceso que implica la exposición regular y prolongada a lámparas diseñadas para imitar la luz natural del exterior. Los investigadores encontraron que una combinación de fototerapia y antidepresivos fue significativamente más eficaz en el tratamiento de la depresión en comparación con el uso de antidepresivos solos.
5. Previene la somnolencia y el cansancio
Los empleados fatigados tienden a recurrir a distracciones como juegos, redes sociales, música o YouTube para salir de la monotonía. Sin embargo, un cambio en la iluminación puede ayudar a aumentar la motivación. Permitir la entrada de luz natural ayuda a nuestra vista, mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestros niveles de energía. Todo esto ayuda a mantener contentos a los empleados y los anima a continuar con sus tareas.
Si entendemos correctamente cómo la luz afecta o influye en nuestro estado de ánimo y comportamiento, podemos crear espacios que nos permitan ser más creativos, enérgicos y productivos. Si notas que tu estado de ánimo cambia al entrar a tu casa u oficina, entonces podría ser una señal de que debes cambiar tu iluminación.
1. Maximiza las emociones
Un estudio de 2014 mostró que cuando estamos en luces brillantes nuestras emociones, tanto negativas como positivas, aumentan. Los investigadores pidieron a los voluntarios que calificaran la agresividad de una persona ficticia, el atractivo de tres mujeres, el atractivo de diferentes salsas picantes y que informaran cómo se sentían con una serie de palabras positivas, negativas y neutrales. En general, los voluntarios sentados en la sala más iluminada consideraron que el personaje era más agresivo, las mujeres más atractivas, expresaron una preferencia por las salsas más picantes y tenían opiniones más firmes sobre las palabras positivas y negativas en comparación con las de una sala mal iluminada.
2. Mejora nuestro estado de ánimo
La iluminación no se limita solo a los artefactos de iluminación instalados en nuestros hogares. Un poco de luz solar durante el día puede tener un impacto positivo en cómo nos sentimos a lo largo del día. Un estudio de 2014 encontró que las personas con ventanas en sus oficinas dormían y hacían más ejercicio que los compañeros de trabajo que no las tenían. Los investigadores concluyeron que la exposición a la luz natural ayuda a nuestros cuerpos a mantener su ritmo circadiano natural, permitiéndonos sentirnos más enérgicos y alertas.
3. Afecta nuestro apetito
Es cierto, la luz afecta nuestro apetito, lo que consumimos y cuánto consumimos. Cenar bien, con poca luz puede hacer que comas más despacio. Por otro lado, las luces brillantes de un restaurante de comida rápida pueden hacer que comas más rápido y elijas alimentos menos saludables. La iluminación también afecta cómo saboreamos las cosas. Un estudio de 2009 descubrió que la retroiluminación afectaba cuánto le gustaba a un grupo de voluntarios una marca de vino en particular, debido a cómo la iluminación diferente influía en su color.
4. Alivia los síntomas de la depresión
El tipo de iluminación de la que nos rodeamos afecta a nuestra salud mental a corto y largo plazo. Un estudio de 2013 encontró que las personas que sufren de depresión y deficiencia de vitamina D se benefician de la luz solar natural. Naturalmente, la luz solar no tiene la capacidad de curar la depresión por sí sola, sin embargo, los estudios indican que puede mitigar sus síntomas al afectar nuestro ritmo circadiano y mejorar nuestra sensación de bienestar.
Otro estudio de 2015 corroboró estos resultados, pero en lugar de pasar más tiempo al aire libre, los voluntarios participaron en la terapia de luz, un proceso que implica la exposición regular y prolongada a lámparas diseñadas para imitar la luz natural del exterior. Los investigadores encontraron que una combinación de fototerapia y antidepresivos fue significativamente más eficaz en el tratamiento de la depresión en comparación con el uso de antidepresivos solos.
5. Previene la somnolencia y el cansancio
Los empleados fatigados tienden a recurrir a distracciones como juegos, redes sociales, música o YouTube para salir de la monotonía. Sin embargo, un cambio en la iluminación puede ayudar a aumentar la motivación. Permitir la entrada de luz natural ayuda a nuestra vista, mejora nuestro estado de ánimo y aumenta nuestros niveles de energía. Todo esto ayuda a mantener contentos a los empleados y los anima a continuar con sus tareas.